Firas mówił o taktyce Conora na RDA, że będzie taka jak z Aldo. Czyli nie będzie leciał jak na Mendesa, tylko bedzie walczył z kontry i kicał w przód i w tył. RDA nie popełni tego błędu co Aldo. Widział co się stało, poza tym Cordeiro zadba o game plan :) Zgoda, tylko dla mnie stylowo to Conor mógłby się pogubić się przy innym counterpuncherze, [...]
Firas mówił o taktyce Conora na RDA, że będzie taka jak z Aldo. Czyli nie będzie leciał jak na Mendesa, tylko bedzie walczył z kontry i kicał w przód i w tył. RDA nie popełni tego błędu co Aldo. Widział co się stało, poza tym Cordeiro zadba o game plan :) Zgoda, tylko dla mnie stylowo to Conor mógłby się pogubić się przy innym counterpuncherze, [...]
[...] ale mam problem jak to utrzymać. 10x22 kgx3 10x20 kg, 10x20 kg, 10x25kg 3b) Pompki 10 8 8 10 8 6 Jak wyżej poprzednie ćwiczenia powodują straszny spadek możliwości jeśli chodzi o pompki co mnie deprywuje, ale powoli do przodu… Albo raczej najpierw do tyłu a potem do przodu :) 12 10 10 12 10 10 4a) Plank 3 x 40 s 3x 40s 40s 42s 50s 4b) [...]
[...] to boję się tylko tego że jak ją tylko osiągnę to przyjdzie czas na baby i potem trzeba będzie na nowo a boję się że będę hipopotamem. Ale to jeszcze jest czas :P Jeśli chodzi o miskę to trzymam się założeń z przed przerwy. DT 1800 DNT 1600 Dzisiaj wszystko zgodnie z założeniami. Zamiast mandarynki do drugiego posiłku był chlebek [...]
[...] jedynie gdybyśmy robili treningi co kilka godzin, bądź np. przebiegali bardzo długie dystanse. Co powiesz na ten temat z własnego doświadczenia i czy może spróbujesz się odnieść, bo badania to jedno, a przypadków wiele. Warto podkreślić, że spore ilości BCAA dostarczamy z samego mięcha i chodzi właśnie o tą dodatkową suplementację. Pozdrawiam ;)
[...] itp. Chyba ze ktos chce caly rok byc w fajnej formie to spoko :) No offence prz, nie bulwersuj sie tak %-) Ps dla jasnosci. Ja nie mowie ze obcinka kcal w dnt jest zla, zawsze to trochę mniej wody bd siedzialo i ukl.trawienny odpocznie ale jesli chodzi o wrażliwość to imo mija sie to z celem. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-03-19 09:26:34
[...] Jest to bezpieczna forma ponieważ organizm może łatwo regulowac ich ilosc. 5.Jakie nowatorskie rozwiązanie w segmencie suplementów zaproponował OLIMP w 2006 roku (chodzi o rodzaj opakowania) Chodzi o kapsułki w blistrach. Dzieki którym łatwośc stosowania, zabezpieczenie przed niekorzystnymi warunkami, możliwośc kupowania na sztuki [...]
[...] 20x15, 25x12, 30x12 4. Wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 15x12, 20x12, 25x10 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc prostymi rękami 10x12, 15x12, 15x10 Fajny jest ten wyciąg :-) Muszę tylko bardziej przykładać się do rozgrzewki... Jeżeli chodzi o kolejny trening nóg, to trochę go zmodyfikuję, bo moje kolana zdecydowanie nie lubią sissy.
CZWARTEK Siostrzenica ostatnio często do mnie przychodzi i mówi: ciociu, pokaż mięśnie %-) Dzisiaj we dwie się napinałyśmy%-) ale ma fajnego malutkiego bicka :-) Triceps mały też można było wyczuć :-D I powiedziała mi na koniec: ciociu, na pewno będziesz silna jak Pippi! Ja w to wierzę |-) Później wzięła mój wałek z którym wykonuję ćwiczenia na [...]
muskula Połączył bym tak, aby ustawić na priorytety. nie rozumiem raz na tydzień pobudzić mięsień - chodzi o partie mięsniową ? - na samym początku przygody z siłownią jasne, wraz ze stażem i partiami które wymagają więcej niż raz - trzeba zwiększyć ich ilość. Co do białka, na samym początku będziesz się rozwijał następnie rozwój dalej będzie [...]
[...] mieszałem 10g TREC bcaa powder z takim małym shakerze dociskowym to mi wybuchł i pół szatni świeciło się w moim bcaa :D Jabi, tutaj na studiach siłownia jest spora, ale też chodzi na nią sporo ludzi i niestety nie mogę tak latać z płaskiej na skos, uwierz mi, że tu zawsze wszystko zajęte i tak mam farta bo jak chcę gdzieś zacząć to właśnie ktoś [...]
[...] zeby przekonac sie na ile sa one trwale. Moze najpierw zaczne od pozytywnych aspektow kuracji:(ta lista bedzie troche krotsza): - Poprawa i to naprawde mega poprawa jezeli chodzi o stan skory. Czasami wyglada jak przepuszczona przez jakis filtr taka jest gladka - Izotek zwieksza produkcje kolagenu, a co za tym idzie troche opoznil mi procesy [...]
[...] nim trenuje Pozwole sobie jednak na mala podpowiedz i sugestie Ciekawi mnie jedna rzecz i wiele opini slyszalem ze tak nie powinno byc i sam uwazam to za blad a konkretnie chodzi mi o to ze dzien po treningu klatki i bicepsow trenowane sa plecy przeciez bicepsy sie nie zdaza zregenerowac w 24 godziny a przy plecach sa rownie mocno angazowane do [...]
[...] w stanie zjeść tyle białka ile mam zamiar, dlatego koktajle z wpc są dla mnie całkiem fajnym rozwiązaniem. Używam WPC do robienia koktajli z mlekiem i bananem. Jeżeli chodzi o WPI to używam go jeżeli mam mało czasu, jestem po treningu lub z jakiś powodów nie chcę podbijać danego dnia za dużo kcal. Naczytałem się kiedyś, o hipotezach [...]
Ładna sylwetka dobre proporcje i świetny bf nie wiem czemu wcześniej tu nie wpadałem. Widać ze współpracą z Mariuszem jest mega owocna. Jak wygląda miska jezeli chodzi o ilości i produkty? Z tego co też kojarzę to jesyes naturalem. Myślę że na scenie na zawodach dla naturali nie było by zbyt wielu zawodnikow na tak wysokim poziomie. Zmieniony [...]
[...] używam 24? Mam obowiązkowy test rwania z 24 do wykonania, jeśli chcę wreszcie zaliczyć Rytuał Przejścia no i TT. A w pistoletach do 24 dopiero dojdę za kilka miesięcy. Jeśli chodzi o pressy to mam zaplanowaną progresję z 2KB36 od 3x (1,2) do 3 x (1,2,3,4,5) na 37 tygodni - dokładanie jednego powtórzenia na tydzień. Na papierze wygląda to całkiem [...]
[...] ok.300m /23min -stretching Wyciskanie spoko, choć mógłbym się bardziej przykładać do techniki. Trochę lekceważę przez stosunkowo mały ciężar, a nie o ciężar w Hard Style chodzi. Na koniec pospacerowałem po hali garażowej z Buldogiem oraz KB36 z dwoma obciążeniami po 2kg każdy. Zmierzyłem czas, ale niestety nie liczyłem, ile razy się [...]
[...] docelowy. Jutro nie mam możliwości trenować, więc zaczynam dziś. Ogólnie ten tydzień będzie poprzestawiany, bo wypada mi kolejna sobota, więc odrobię pewnie w piątek. Jeśli chodzi o miskę, to nic nie zmieniam, czyli wysoko białko i tłuszcze i bez węgli. Ładowanie wpadnie mi pewnie w poniedziałek a później powinno być łatwiej. Przed samą imprezą [...]
[...] u rodziców, u których byliśmy z okazji dnia babci i dziadka:-) Wybraliśmy się do Smart Gym w Gliwicach (inny punkt z tej sieciówki), gdzie również nie było połówek jeśli chodzi o ciężary, dlatego w niektórych ćwiczeniach musiałam zaokrąglić ciężar w górę tj. przy wznosach sztangielek bokiem i uginaniu młotkowym sztangielkami. Natomiast [...]
Zaległości w obecnego tygodnia :-) Jeśli chodzi o ospę to ja przechodziłam ją jako dziecko, a półpaśca miałam z tego co pamiętam w szkole podstawowej. Treningi w tym tygodniu wg planu :-) Poniedziałek 11.05.2020 r. Trening: PUSH I 1. Wyciskanie sztangielki jednorącz siedząc 12/8/8/8 2a. Unoszenie sztangielki wzdłuż ciała 15/15/max 2b. Unoszenie [...]
UFC 196: Conor McGregor vs Nate Diaz
